一是,摄入乳制品不能贪多

  研究还指出,乳制品具体种类的不同,也对健康产生了不同的影响;另外,摄入乳制品的种类相当关键。

  乳制品除了提供营养元素,还是饱和脂肪、胆固醇的来源之一。研究提及,全脂牛奶的摄入量每天每增加0.5份,总死亡风险、心血管死亡风险、癌症死亡风险均会增加。喝太多牛奶,不见得是件好事。

  二是,选择适合自己的乳制品

  当然,乳制品也不是“百无禁忌”,不同人群要结合自己的身体状况选择合适的乳制品,如牛奶过敏的人群、消化性溃疡患者就要避免饮用牛奶。

  聊到最后,依然离不开“适度”一词。毕竟严格来说,除了有毒有害的食物,世界上就没有绝对不好的食物,只有不适合自己的食物和不正确的饮食方法。