首先俯卧挺身,用两个手肘支撑地面,加上两只脚尖支撑地面,脚跟往后踩,将全身拉直,使做平板支撑时的身体与地面平行。

  然后挺胸直背,收紧腹部,运用全身肌肉群发力,保持呼吸均匀,坚持时间越长越好。

  平板支撑有很多进阶版,但是建议先把这个最简单的做好,可能有的人一开始几秒就坚持不下去了,没关系,只要一直坚持下去,每天坚持一点点吧,就会有进步。平板支撑可以随时随地进行,不需要任何辅助。

  当你平板支撑练到一定时候时,就可以学习周杰伦和老婆昆凌那样,找来小伙伴一起多种方式一起健身,让平板支撑不在枯燥。